صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

البطاطا الحلوة والفاصوليا كويساديلاس

5
4
3
2
1
البطاطا الحلوة والفاصوليا كويساديلاس

البطاطا الحلوة والفاصوليا كويساديلاس

البطاطا الحلوة والفاصوليا كويساديلاس يتطلب ما يقرب من 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 91 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور مازا يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 268 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا ، الفلفل جاك الجبن والبطاطا الحلوة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وهو غير مكلفة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 58%. وصفات مماثلة هي البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء كويساديلاس, البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء كويساديلاس، و البطاطا الحلوة الحلزونية & كويساديلا الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
فرك البطاطا الحلوة ؛ بيرس عدة مرات بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
2
ضعها على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع 7-9 دقائق أو حتى تصبح طرية جدا ، وتحول مرة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، اقطع كل حبة بطاطس بالطول إلى نصفين. يستخرج اللب.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
4
انتشر على نصف كل تورتيلا ؛ أعلى مع الفاصوليا والجبن. أضعاف النصف الآخر من التورتيا على ملء.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الجبنالجبن
انتشارانتشار
الفولالفول
5
سخني صينية أو مقلاة على نار متوسطة. كوك كويساديلا 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى لونها بنيا ذهبيا ويذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يقدم مع السالسا.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا