البطاطا الحلوة المهروسة مع الزنجبيل والهيل والعسل
قد تكون البطاطا الحلوة المهروسة مع الزنجبيل والهيل والعسل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 374 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والزبدة والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الهيل البطاطا الحلوة المهروسة, الزنجبيل متبل البطاطا الحلوة المهروسة، و البطاطا الحلوة المهروسة بالعسل.
تعليمات
ملء وعاء كبير مع 1 بوصة من الماء وجعله ليغلي على نار عالية. ضع سلة بخار بالداخل وقلل الحرارة إلى درجة منخفضة حتى يغلي الماء.قشر وقطع البطاطا الحلوة والخمرية إلى مكعبات كبيرة.
وضعها في باخرة ، وتغطي مع ضيقغطاء التجهيز ، والبخار حتى شوكة العطاء ، حوالي 20 دقيقة. في هذه الأثناء ، ضعي باقي المكونات المقاسة في قدر صغير على نار خفيفة ، وتبليها بالفلفل ، وقلبي حتى تذوب الزبدة والعسل.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.عندما تصبح البطاطس جاهزة ، انقلها إلى وعاء كبير ، ورشها بمزيج الزبدة ، واهرسها مع هراسة البطاطس إلى القوام المطلوب. تذوق وتتبل بالملح والفلفل حسب الحاجة.