البروكلي مع بانسيتا والليمون
القرنبيط مع البانسيتان والليمون قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع صفة هور دو مازا الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 98 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 60 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك بانسيتا ، زبدة ، فصوص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. حاول فيتوتشيني الليمون مع البروكلي والبانسيتا "خبز محمص", مرق البروكلي مع البانسيتا والبروسسيوتو والمعكرونة: مينيسترا دي بروكلي ألا رومانا، و المعكرونة مع بانسيتا ، القرنبيط أو القرنبيط راب والصنوبر والجوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى عدة كوارتات من الماء في فرن هولندي كبير.
إضافة زهيرات القرنبيط ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة أو حتى هش العطاء. (طهي على دفعات ، إذا لزم الأمر.)
يصفى ويغرق البروكلي في وعاء من الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
تذوب 3 ملاعق كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف نصف البانسيتا ونصف الثوم ؛ يقلى من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف نصف زهيرات البروكلي ، ويقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى يسخن جيدا.
أضف 1 ملعقة كبيرة من قشر الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
نقل إلى وعاء كبير ؛ تغطية والدفء. كرر الإجراء مع ما تبقى من 3 ملاعق كبيرة من الزبدة والنصف المتبقي من المكونات.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
جعل قدما: طهي البروكلي واتركها حتى تجف قبل يوم واحد ؛ تخزينها في أكياس بلاستيكية بسحاب في الثلاجة.
ملاحظة: ابحث عن بانسيتا في قسم اللحوم اللذيذة في محلات السوبر ماركت الكبيرة. لحم الخنزير المقدد العادي يجعل بديلا جيدا في هذه الوصفة.