صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

البرسيمون - التوت الزبادي بارفيه

البرسيمون - التوت الزبادي بارفيه
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? البرسيمون - التوت الزبادي بارفيه يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الكاكي والسكر البني وزبادي الفانيليا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول توت العليق الزبادي اليوناني بارفيه, الشوكولاته الداكنة التوت الزبادي اليوناني بارفيه، و الكيوي البرسيمون بارفيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع كل البرسيمون إلى 4 أسافين; أسافين قشر, باستخدام الأصابع أو سكين التقشير الصغيرة.
المكونات سوف تحتاج
البرسيمونالبرسيمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
قطع كل إسفين إلى 4 أسافين ؛ توضع جانبا.
3
يمزج السكر البني واللبن في وعاء صغير ؛ يقلب حتى يمتزج جيدا. ملعقة 1/4 كوب من خليط الزبادي في كل من 4 (8 أوقية) أكواب الحلوى ؛ أعلى مع 4 أسافين البرسيمون ، 2 ملاعق كبيرة من التوت ، و 2 ملاعق كبيرة من الجرانولا. كرر الطبقات ، وتنتهي مع الجرانولا.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
البرسيمونالبرسيمون
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
خدمة بارفيتس على الفور.