صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

البامية المطهية والطماطم

البامية المطهية والطماطم
مطهي أوكران والطماطم (البندورة) هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل الحار ومسحوق تشيلي والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول البامية المطهية والطماطم, البامية المطهية والطماطم، و البامية المطهية والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف الثوم المفروم والبصل الأحمر المقطع ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
3
يضاف مسحوق تشيلي والفلفل الحار وبذور الكمون والكركم ويطهى مع التحريك باستمرار حتى تفوح رائحته حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
الكركمالكركم
4
إضافة البامية ويطهى لمدة 2 دقيقة ، القذف.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
5
تضاف الطماطم وتطهى على نار عالية حتى تطلق عصائرها ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6
يضاف الماء ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج البامية ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الباميةالبامية
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج