البامية المطهية والطماطم
مطهي أوكران والطماطم (البندورة) هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي حساء. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل الحار ومسحوق تشيلي والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول البامية المطهية والطماطم, البامية المطهية والطماطم، و البامية المطهية والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت النباتي.
يضاف الثوم المفروم والبصل الأحمر المقطع ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق.
يضاف مسحوق تشيلي والفلفل الحار وبذور الكمون والكركم ويطهى مع التحريك باستمرار حتى تفوح رائحته حوالي 2 دقيقة.
إضافة البامية ويطهى لمدة 2 دقيقة ، القذف.
تضاف الطماطم وتطهى على نار عالية حتى تطلق عصائرها ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الماء ويغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج البامية ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح ويقدم.