البارميزان-البقان-السمك المقلي بالقشور
البارميزان-البقان-قشور السمك المقلي هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 374 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط جبن البارميزان ، فتات الخبز ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 24 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. حاول دجاج مقلي بالفرن مع جبنة البارميزان والبقان, شرائح سمك مقشرة من البقان، و شرائح السمك المقشرة والبارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب معا المكونات 6 الأولى.
قطع شرائح إلى قطع 2 بوصة; تراجع في البيض, ونعرات في خليط البقان.
طهي السمك ، على دفعات ، في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 1 دقيقة من جميع الجوانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
ضع السمك على رف سلكي في مقلاة جيلي رول ، واحفظه دافئا في فرن 200.