صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

الباذنجان والفلفل المشوي وبيتاس الدجاج

الباذنجان والفلفل المشوي وبيتاس الدجاج
الباذنجان والفلفل المشوي وبيتاس الدجاج هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 18 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 26 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي وفتات الخبز والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول الباذنجان المشوي والفلفل الأحمر, الباذنجان المحمص والفلفل المذاق، و أجفار (فلفل أحمر محمص ومذاق الباذنجان) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش الباذنجان شرائح مع الملح والسماح لاستنزاف في مصفاة لمدة 20 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، سخن شواء للحرارة متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
الشوايةالشواية
2
رطل صدور الدجاج بين ورقتين من غلاف بلاستيكي بسمك 1/4 بوصة. نعرات مع الدقيق ، والتخلص من الزائدة ، وتراجع في البيض للضرب ، ثم اضغط في فتات الخبز لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
فتات الخبزفتات الخبز
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
تراجعتراجع
التفافالتفاف
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
3
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف صدور الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
5
مسح الباذنجان الجافة مع منشفة ورقية وفرشاة مع المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون. يشوى حتى يصبح طريا ومميزا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
الشوايةالشواية
6
اخفقي الثوم والخل البلسمي وزيت الزيتون البكر. شريحة الباذنجان المشوي إلى شرائح وإرم مع الفلفل المشوي وصلصة البلسميك; الموسم لتذوق مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الخل البلسميالخل البلسمي
ملح وفلفلملح وفلفل
الباذنجانالباذنجان
الفلفلالفلفل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
للتجميع ، سخني خبز البيتا على الشواية حتى يصبح ساخنا ومميزا. قطعي الدجاج إلى شرائح وضعيه في خبز بيتا دافئ مع الباذنجان المتبل.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
الباذنجانالباذنجان
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية