صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

الباذنجان الساخن والحامض

الباذنجان الساخن والحامض
الباذنجان الساخن والحامض يتطلب تقريبا 35 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.25 لكل وجبة, يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 316 سعرة حرارية. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد يتطلب الذهبي السكر الناعم, إيه الباذنجان, خل النبيذ, والقرنفل والثوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الباذنجان الحلو والحامض, حساء الخضار الساخن والحامض ، وكيفية صنع حساء الخضار الساخن والحامض، و سلطة ساخنة وحامضة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي مكونات الصلصة معا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
سخني مقلاة كبيرة واسكبي 1 ملعقة كبيرة من الزيت. يتبل الباذنجان والبني من جميع الجوانب حتى يصبح طريا (قد تحتاج إلى إضافة 1 ملعقة كبيرة أخرى من الزيت أثناء الطهي) سيستغرق ذلك حوالي 15 دقيقة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
صب الزيت المتبقي في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف البصل والثوم ويقلب لمدة 3-4 دقائق على نار خفيفة حتى يصبح البصل طريا ويصبح الثوم ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف الباذنجان ويسكب الصلصة فوقه. يقلب معا ، وتحويل الحرارة إلى انخفاض وتغطية مع غطاء لمدة 2 دقيقة. انزع الغطاء واقليه مرة أخرى لمدة 1 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
6
تقدم مع شرائح الفلفل الحار والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة