الاسكالوب مع اللبن والشمر
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 20 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 24 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 35. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والقرنفل والثوم والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول أسقلوب البحر المشوي والشمر, فوسيلي مع الشمر والاسكالوب والبرنود، و لينجويني مع أسقلوب الخليج والشمر والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الشمر ، ويقطع الجانب لأسفل ، ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا على جوانب 2 ، 6 دقائق.
إضافة 1 ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون والكراث والثوم والزعتر والزعفران ويطهى مع التحريك ، حتى ينضج الكراث ، 1 دقيقة.
يضاف المرق ويغطى ويترك على نار خفيفة مع التقليب مرة واحدة حتى ينضج الشمر لمدة 12 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل ؛ تخلص من الزعتر.
في مقلاة كبيرة أخرى ، سخني الزيت النباتي. يتبل الإسكالوب بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا غنيا بالخارج ولكن بالكاد ينضج بالداخل, حول 1 دقيقة لكل جانب.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الشمر إلى أطباق.
قدمي الأسقلوب واللبن المملح وعصائر الشمر جنبا إلى جنب.