الاسكالوب المحروق مع صلصة الليمون الآسيوية-تشيلي
هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف 89 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 51 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوب من قبل 66 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة السمك الآسيوية وخل الأرز المتبل وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول أسقلوب محروق مع صلصة الثوم الأسود بالليمون, محروق الاسكالوب البحر على سلطة الكرنب الآسيوية، و أسقلوب محروق مع معجون تشيلي الأحمر وسلطة الشمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع أسياخ في الماء 30 دقيقة.
الثوم الجنيه, تشيلي, والسكر إلى عجينة غرامة مع هاون ومدقة. يقلب المعجون مع الخل وصلصة السمك والماء وعصير الليمون. (بدلا من ذلك ، المكونات صلصة بورمي معا في الخلاط.)
بات الاسكالوب الجافة. خيط 4 على كل سيخ (جوانب مسطحة متجهة للخارج ؛ انظر الصورة) ، ثم ادهن كلا الجانبين بالزيت (إجمالي 2 ملعقة صغيرة لـ 4 أسياخ). يتبل الإسكالوب بالملح والفلفل.
ادهني مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة مع ملعقة صغيرة من الزيت المتبقية وسخنيها على نار عالية حتى تسخن ولكن لا تدخن. احرق الاسكالوب, تسليم مرة واحدة, حتى ينضج فقط, حول 6 مجموع دقائق.
خدمة الاسكالوب مع صلصة ملعقة أكثر.
ويمكن إجراء صلصة 1 قبل يوم والمبردة ، وتغطيتها. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
كل حصة حوالي 153 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون