الاثنين - ليلة الفاصوليا الحمراء والأرز
قد تكون الفاصوليا الحمراء والأرز ليلة الاثنين مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 298 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من ورق الغار والأرز والفاصوليا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, ليلة الاثنين الخاصة، و سلطة النخيل ليلة الاثنين لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسط ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف النقانق والبصل والفلفل الحلو ويطهى مع التحريك المتكرر حتى تنضج الخضار لمدة 3 إلى 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية.
يضاف الفاصوليا ومرق الدجاج والكمون والزعتر وورق الغار والفلفل حسب الرغبة ويغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
خدمة الفاصوليا على الأرز وأعلى مع البصل الأخضر.