صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة18
مجلة

الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو

الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو
الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 326 سعرة حرارية. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الحليب والبيض والجبن شيدر مونتيري جاك مزيج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو, فلفل بوبلانو محشي، و فلفل بوبلانو محشي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن أو فرن التحميص إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). دهن صينية الخبز برفق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
محمصةمحمصة
فرنفرن
2
قم بتغطية جانبي فلفل بوبلانو بزيت الزيتون برفق ؛ ضع الفلفل ، مفتوحا مثل الفراشة مع قطع الجانب لأعلى،على صينية الخبز المعدة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
زيت الزيتونزيت الزيتون
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الفلفل طريا ويبدأ الجلد في التحول إلى اللون البني ، من 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
اخفقي البيض والحليب معا في وعاء ؛ أضيفي الطماطم والفطر والبصل الأخضر والكزبرة والملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
الفطرالفطر
طماطمطماطم
البيضالبيض
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب خليط البيض في الزبدة المذابة حتى يتماسك البيض ، حوالي 5 دقائق. ملعقة خليط البيض في الفلفل بوبلانو وأعلى مع الجبن شيدر مونتيري جاك.
المكونات سوف تحتاج
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
جبنة شيدرجبنة شيدر
زبدةزبدة
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
تخبز في الفرن حتى تذوب الجبن ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن