الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو
الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 326 سعرة حرارية. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الحليب والبيض والجبن شيدر مونتيري جاك مزيج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول الإفطار محشوة الفلفل بوبلانو, فلفل بوبلانو محشي، و فلفل بوبلانو محشي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن أو فرن التحميص إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). دهن صينية الخبز برفق.
قم بتغطية جانبي فلفل بوبلانو بزيت الزيتون برفق ؛ ضع الفلفل ، مفتوحا مثل الفراشة مع قطع الجانب لأعلى،على صينية الخبز المعدة.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الفلفل طريا ويبدأ الجلد في التحول إلى اللون البني ، من 20 إلى 30 دقيقة.
اخفقي البيض والحليب معا في وعاء ؛ أضيفي الطماطم والفطر والبصل الأخضر والكزبرة والملح والفلفل الأسود.
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب خليط البيض في الزبدة المذابة حتى يتماسك البيض ، حوالي 5 دقائق. ملعقة خليط البيض في الفلفل بوبلانو وأعلى مع الجبن شيدر مونتيري جاك.
تخبز في الفرن حتى تذوب الجبن ، من 3 إلى 5 دقائق.