صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة90
مجلة

الأيائل أو لحم الغزال متشنج

الأيائل أو لحم الغزال متشنج
الأيائل أو لحم الغزال متشنج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 989 سعرة حرارية, 183 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 3. ل 3 34.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الثوم والخل ولحم الغزال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول لحم الغزال متشنج, لحم البقر أو لحم الغزال متشنج، و لحم الغزال متشنج وصفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة اللحم ضد الحبوب حوالي 3/16 إلى 1/4 بوصة سميكة. يعمل بشكل أفضل إذا قمت بتقطيع اللحم عندما يتم تجميده جزئيا.
المكونات سوف تحتاج
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2
في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا وعصير الليمون والخل ورقائق الفلفل الأحمر ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يضاف اللحم إلى العلاج وينقع لمدة 24 ساعة على الأقل ، مبردا.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
رف اللحم في المدخن الساخن والدخان في درجة حرارة منخفضة ، ما يقرب من 100 درجة فهرنهايت ، لمدة 1-2 أيام حتى متموج تقريبا. لا تجف أكثر من اللازم وإلا سيكون المتشنج مقرمشا جدا. تخزين ، ملفوفة جيدا ، في الفريزر خالية من الصقيع لمدة تصل إلى 1 سنة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة