صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

الأرز البني مع سوت الخضارé

الأرز البني مع سوت الخضارé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 234 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.32 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك جبن موزاريلا مقشود جزئيا وزبدة وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول طماطم كرزية و دجاج مقلي مع أرز بني, الأرز البري وكعك الأرز البني مع خرقة الخضار المحمصةù، و أرز بني نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بطهي الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ، باستخدام مرق الخضار بدلا من الماء وحذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
المعدات التي سوف تستخدمها
رفيع-رفيع-
3
يضاف البصل; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
يضاف البروكلي ؛ يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. كشف ؛ إضافة الفطر والمكونات 4 المقبلة. سوت 5 دقائق أو حتى ينضج الفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
5
ملعقة خليط الخضار على الأرز.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
6
يرش بالتساوي مع الجبن والجوز.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
7
تصنيف كاربو: 24

المعدات