الأخضر على الحساء الأخضر

الأخضر على الحساء الأخضر قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الحساء الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 والتكاليف Serving 4.88 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 247 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. إذا كان لديك الفطر والجزر والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 87%. وصفات مماثلة تشمل شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء, البنجر الأخضر والفجل الأخضر بيستو المعكرونة مع البنجر المحمص والفجل، و المحار والبصل بالكراميل مشوي مع سلطة خضراء شتوية وخل التفاح الأخضر.

تعليمات

ضع أول 6 مكونات في قدر ضغط كبير ، وختم ، وجلب الضغط العالي. قلل الحرارة للحفاظ على الضغط العالي لمدة 8 دقائق.

المعدات التي سوف تستخدمها

طنجرة الضغط

إزالة من الحرارة والسماح للضغط لينزل بشكل طبيعي أثناء إعداد المكونات المتبقية. (للطبخ على الموقد ، يطهى على نار خفيفة حتى تنضج البازلاء المقسمة ، حوالي 30 إلى 45 دقيقة.) عندما ينخفض الضغط ، استخدم الخلاط اليدوي لهرس الحساء. أو امزج على دفعات في خلاط عادي—كن حذرا لأن هذا ساخن ويتناثر بسهولة.

المكونات سوف تحتاج

البازلاء المقسمة

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

المعدات التي سوف تستخدمها

خلاط الغمر

الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)

42 عرق السوس خيط أحمر

أضف المكونات الـ 6 التالية (*والريحان المجفف ، إذا كنت تستخدمه) واطهيه لمدة 30-45 دقيقة ، حتى تنضج الخضار تماما.

المكونات سوف تحتاج

الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)

الخضر

أضف ماء إضافيا إذا لزم الأمر لمنع الحساء من أن يصبح جافا جدا.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

أضف المكونات المتبقية واستخدم الخلاط مرة أخرى لهرس الخضر والفطر حتى تصبح ناعمة إلى حد ما. تحقق التوابل وإضافة الملح حسب الحاجة ، ورقيقة مع القليل من الماء إذا وجدت أنها سميكة جدا.

المكونات سوف تحتاج

حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة