صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة85
مجلة

اسكواش معكرونة محمصة مع الهليون وجبن الماعز

5
4
3
2
1
اسكواش معكرونة محمصة مع الهليون وجبن الماعز

اسكواش معكرونة محمصة مع الهليون وجبن الماعز

الاسكواش السباغيتي المحمص مع الهليون وجبن الماعز هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.83 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك معكرونة الاسكواش والثوم وجبن الماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السباغيتي الاسكواش ، الرمان وجبن الماعز, اسباجيتي الاسكواش مع جبن الماعز ماريناران وكرات اللحم، و اسكواش ديليكاتا مشوي مع فارو ، بصل أحمر مشوي ، جبن ماعز وجرجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
رش السباغيتي الاسكواش مع رذاذ الطبخ ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
3
ضع القرع ، المقطوع لأسفل ، على صينية الخبز المعدة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج ، حوالي 35 دقيقة. تبرد لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يقلى البصل بالزيت الساخن حتى يبدأ في التحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
7
يضاف الهليون إلى البصل ويستمر في القلي حتى ينضج البصل ، لمدة 5 دقائق أخرى. يقلب الثوم في خليط البصل ؛ مقلي حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الثومالثوم
البصلالبصل
8
إزالة خليط البصل إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
9
عودة المقلاة للحرارة. كشط السباغيتي الاسكواش اللحم من الجلد باستخدام شوكة لخلق 'الشعرية' ؛ اثارة الشعرية في مقلاة ساخنة ويقلى حتى يسخن من خلال ، 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
صب مرق الخضار في مقلاة مع الاسكواش السباغيتي; جلب مرق لينضج ويطهى حتى خفضت في الغالب, حول 2 الدقائق. يقلب خليط البصل وجبن الماعز في السباغيتي الاسكواش حتى يذوب الجبن ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
مرقمرق
جبن الماعزجبن الماعز
الجبنالجبن
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
أضف الريحان والزعتر. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
باسلباسل
زعترزعتر
الملحالملح
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا