إسبيناكاس جيساداس (سبانخ كولومبية مطهو ببطء)

اسبيناكاس غيساداس (السبانخ مطهو ببطء الكولومبي) قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 135 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 50 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق السبانخ والبصل وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. حاول باباس كون إسبيناكاس (بطاطس مع سبانخ), شوربة العدس والسبانخ (سوبا دي لينتيخاس كون إسبيناكاس)، و نباتي: جاربانزوس كون إسبيناكاس و جنجبر (يخنة الحمص والسبانخ الإسبانية مع الزنجبيل) لوصفات مماثلة.