صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

أي ليلة من أيام الأسبوع الدجاج والمعكرونة والبروكلي

أي ليلة من أيام الأسبوع الدجاج والمعكرونة والبروكلي
في أي ليلة من أيام الأسبوع ، قد يكون الدجاج والمعكرونة والبروكلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.56 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 488 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط النفط ، والنبيذ ، صدور الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طاجن الدجاج والتتبيلة-يمكنك تناول عشاء يوم الأحد في أي ليلة من الأسبوع, دجاج بوكا دي بيبو بالليمون-يمكنك صنعه في أي ليلة من الأسبوع لتناول العشاء، و حساء المحار برينان-هل لديك طعم نيو اورليانز أي ليلة من الأسبوع.

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز المجفففتات الخبز المجفف2زهيرات البروكلي ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمزهيرات البروكلي ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت (للطبخ)زيت (للطبخ)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة بارميزان طازجة مبشورةجبنة بارميزان طازجة مبشورة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.المعكرونة (مثل الميزا ريجاتوني أو الأصداف غير المطبوخة)المعكرونة (مثل الميزا ريجاتوني أو الأصداف غير المطبوخة)4الروبيان والأوردةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة1قطع حلوى التوفي من هيث بارملح التوابلملح التوابل2صدور دجاج بدون عظمصدور دجاج بدون عظم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالتوابل الإيطالية (مثل الريحان والزعتر والأوريجانو)التوابل الإيطالية (مثل الريحان والزعتر والأوريجانو)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )