صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

أكلة الربيع

أكلة الربيع
قد يكون أكلة الربيع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. ل Serving 2.5 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 328 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك أرز أربوريو وبازلاء وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل أكلة الربيع, أكلة الربيع، و أكلة الربيع.

تعليمات

1
أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة وزيت زيتون إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. بمجرد رغاوي الزبدة يضاف البصل ويقلى حتى يصبح طريا وناعما ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يتبل البصل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصلالبصل
3
يضاف الأرز ويطهى مع التحريك ، حتى تتمكن من سماع فرقعة الأرز بهدوء ، ويصبح شفافا حول الحواف.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
4
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك حتى يجف النبيذ ويمتص.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
5
بمجرد امتصاص النبيذ ، أضف 1 كوب مرق ساخن في المرة الواحدة ، مع التحريك حتى يتم امتصاص كل السائل تقريبا ، ثم أضف المزيد. يطهى حتى ينضج الأرز ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
الأرزالأرز
النبيذالنبيذ
6
ضجة في الهليون والبازلاء المقشر. اطبخي حتى تصبح البازلاء خضراء زاهية للغاية ويتم تسخين الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
البازلاءالبازلاء
7
إزالة من الحرارة وإضافة 1 المتبقيةملعقة كبيرة زبدة وجبن البارميزان المبشور ناعما.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
زبدةزبدة

المعدات