صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو
قد تكون أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط المانجو ، كرات الشمام ، عصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة المانجو والبطيخ والدجاج (صوديوم منخفض), سلطة البطيخ والدجاج والأفوكادو، و سلطة الفراولة والبطيخ والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لعمل بصل مخلل ، اخلطي البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رفيعة وخل النبيذ الأحمر في وعاء صغير. تغطية ؛ البرد لمدة ساعة واحدة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
بصل مخللبصل مخلل
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
صب عصير البرتقال في وعاء سلطة كبير.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
خفقت في زيت الزيتون وبرش البرتقال ؛ الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، وقليل من الفلفل الأسود. ضع الشمام والبطيخ والمانجو في الصلصة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البصل المخلل وأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
بصل مخللبصل مخلل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
قشر البرتقالقشر البرتقال
الشمامالشمام
البطيخالبطيخ
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
4
قطع الأفوكادو إلى مكعبات 1/2 بوصة ؛ ضعها في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
يرش عصير الليمون ويتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة. يقلب برفق للجمع. تسكب كمية متساوية من الأفوكادو في قاع 6 أكواب كبيرة من المارتيني أو النبيذ. أعلى الأفوكادو مع سلطة البطيخ ؛ مقبلات كل سلطة مع شريحة الجير.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريحة الجيرشريحة الجير
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة
البطيخالبطيخ
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)