صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو
قد تكون أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط المانجو ، كرات الشمام ، عصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة المانجو والبطيخ والدجاج (صوديوم منخفض), سلطة البطيخ والدجاج والأفوكادو، و سلطة الفراولة والبطيخ والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لعمل بصل مخلل ، اخلطي البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رفيعة وخل النبيذ الأحمر في وعاء صغير. تغطية ؛ البرد لمدة ساعة واحدة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
بصل مخللبصل مخلل
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
صب عصير البرتقال في وعاء سلطة كبير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
خفقت في زيت الزيتون وبرش البرتقال ؛ الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، وقليل من الفلفل الأسود. ضع الشمام والبطيخ والمانجو في الصلصة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البصل المخلل وأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
بصل مخللبصل مخلل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
الشمامالشمام
البطيخالبطيخ
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
4
قطع الأفوكادو إلى مكعبات 1/2 بوصة ؛ ضعها في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
5
يرش عصير الليمون ويتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة. يقلب برفق للجمع. تسكب كمية متساوية من الأفوكادو في قاع 6 أكواب كبيرة من المارتيني أو النبيذ. أعلى الأفوكادو مع سلطة البطيخ ؛ مقبلات كل سلطة مع شريحة الجير.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريحة الجيرشريحة الجير
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة
البطيخالبطيخ
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)