صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

أضنة كباب

أضنة كباب
قد يكون أضنة كباب مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.61 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 930 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. وجد 21 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك زبدة وخبز نان ولحم الضأن المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كباب أضنة (كباب لحم الضأن المطحون), شيلو كباب، و حلوم كباب لوصفات مماثلة.

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2الخضروات (مثل السبانخ)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة454فلفل هابينرولحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون454فلفل هابينرو1/3 كيس من شعيرية البيض واسعة للغاية1/3 كيس من شعيرية البيض واسعة للغاية2الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1أوريو محشو مزدوجالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة8خبز بيتا أو 8 قطع خبز نانخبز بيتا أو 8 قطع خبز نان4الخضروات (مثل السبانخ)زيت الزيتون ، لتنظيف الأسنان بالفرشاة على بيتازيت الزيتون ، لتنظيف الأسنان بالفرشاة على بيتا1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة جداالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة جدا2الخضروات (مثل السبانخ)بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة4الخضروات (مثل السبانخ)زبدة مملحة ، مكعبات صغيرةزبدة مملحة ، مكعبات صغيرة1أوريو محشو مزدوجالسماقالسماق1( باذنجان)بصل أصفر مفرومبصل أصفر مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة