صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا

أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.47 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من جبنة الفيتا ، قرع باتيبان الصغير ، خل النبيذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 67%. حاول أسياخ الدجاج مع صلصة الخل الطازجة والفيتا, أسياخ جمبري مشوي بالأعشاب مع ليمون هيرب فيتا، و الروبيان والشمام وأسياخ الأعشاب الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. على أربعة أسياخ معدنية بطول 14 بوصة ، خيط الدجاج والباتيبان والبصل الأحمر والطماطم بإحكام بنمط متناوب.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
ادهني الأسياخ بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
3
اشوي الأسياخ على نار متوسطة الحرارة ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى ينضج الدجاج تماما وتصبح الخضار متفحمة قليلا وبالكاد طرية ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، والجمع بين النعناع والبقدونس والثوم والخل والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
5
حرك الدجاج والخضروات من الأسياخ وعلى الأطباق. يسكب الخل في الأعلى ويرش مع الفيتا ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
6
ملاحظات: حصة واحدة 323 سعرة حرارية ، 7 جم إجمالي الدهون ، 2 جم الدهون المشبعة ، 12 جم الكربوهيدرات.