صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

أرنب في بوتاكيو

أرنب في بوتاكيو
أرنب في بوتاكيو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل $5.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 638 سعرة حرارية, 58 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من الطماطم المعلبة والدقيق والكراث وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطيرة أرنب السيد مكجريجور, أرنب حلوى، و أرنب بروفين إركالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل وتجفيف قطع الأرنب ونعرات في الدقيق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
لحم الأرانبلحم الأرانب
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
2
في مقلاة 14 بوصة ، سخني 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تدخن فقط. تطهى قطع الأرانب حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، 3 أو 4 في المرة الواحدة ، ثم ترفع إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
لحم الأرانبلحم الأرانب
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يصفى الزيت القديم ويضاف الجديد مع الكراث والثوم وإكليل الجبل والفلفل الحار ويطهى حتى يصبح طريا وشفافا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
يضاف عصير الليمون والقشر والطماطم والنبيذ ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
تضاف قطع الأرانب والتقطير وتعاد إلى الغليان. انخفاض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرنب من خلال ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
لحم الأرانبلحم الأرانب
أرنب كاملأرنب كامل