صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة43
مجلة

أرز بني - ورق عنب محشو بصلصة الطماطم

أرز بني - ورق عنب محشو بصلصة الطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب أوراق العنب المحشوة بالأرز البني في صلصة الطماطم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 156 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الملح والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول ورق عنب محشي بالأرز البني, لحم الضأن والأرز محشوة ورق العنب، و ورق عنب محشو بالأرز والكشمش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يضاف الأرز و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة ؛ كشف وبارد لدرجة حرارة الغرفة.
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر (لا يحمر).
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
5
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة. احتياطي 1/4 كوب خليط الكراث ؛ يقلب خليط الكراث المتبقية في الأرز. يقلب البقدونس والمكونات التالية 7 (البقدونس من خلال 1/8 ملعقة صغيرة ملح) في خليط الأرز.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
الكراثالكراث
الأرزالأرز
الملحالملح
6
أضف 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
7
يمزج 1/4 كوب من خليط الكراث والطماطم و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في المقلاة ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
طماطمطماطم
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة من الحرارة.
9
اشطف أوراق العنب بالماء البارد ؛ صفيها جيدا. جفف بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
ورق العنبورق العنب
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
10
إزالة ينبع. حدد 24 ورقة كبيرة ؛ احتياطي الأوراق المتبقية لاستخدام آخر. تسكب 1 ملعقة كبيرة مستديرة من خليط الأرز في وسط كل ورقة عنب. جلب 2 نقاط المعاكس من ورقة إلى المركز ؛ أضعاف على ملء. ابتداء من 1 الجانب القصير ، نشمر ورقة بإحكام ، هلام لفة الأزياء. كرر الإجراء مع الأوراق المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
العنبالعنب
جيليجيلي
الأرزالأرز
لفةلفة
11
نستله ورق عنب محشو ، جوانب التماس لأسفل ، في صلصة الطماطم. يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 20 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ورق العنبورق العنب
صلصة الطماطمصلصة الطماطم