أرز بني - ورق عنب محشو بصلصة الطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب أوراق العنب المحشوة بالأرز البني في صلصة الطماطم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 156 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الملح والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول ورق عنب محشي بالأرز البني, لحم الضأن والأرز محشوة ورق العنب، و ورق عنب محشو بالأرز والكشمش لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يضاف الأرز و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
إزالة من الحرارة ؛ كشف وبارد لدرجة حرارة الغرفة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر (لا يحمر).
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة. احتياطي 1/4 كوب خليط الكراث ؛ يقلب خليط الكراث المتبقية في الأرز. يقلب البقدونس والمكونات التالية 7 (البقدونس من خلال 1/8 ملعقة صغيرة ملح) في خليط الأرز.
أضف 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
يمزج 1/4 كوب من خليط الكراث والطماطم و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في المقلاة ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
اشطف أوراق العنب بالماء البارد ؛ صفيها جيدا. جفف بالمناشف الورقية.
إزالة ينبع. حدد 24 ورقة كبيرة ؛ احتياطي الأوراق المتبقية لاستخدام آخر. تسكب 1 ملعقة كبيرة مستديرة من خليط الأرز في وسط كل ورقة عنب. جلب 2 نقاط المعاكس من ورقة إلى المركز ؛ أضعاف على ملء. ابتداء من 1 الجانب القصير ، نشمر ورقة بإحكام ، هلام لفة الأزياء. كرر الإجراء مع الأوراق المتبقية.
نستله ورق عنب محشو ، جوانب التماس لأسفل ، في صلصة الطماطم. يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 20 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.