أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز
الأرز البني المقلي مع الفلفل الأحمر واللوز هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل والفلفل الحلو وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الأرز المقلي البني, الأرز البني المقلي، و اللوز والفستق الأرز البني بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
يضاف الفلفل الحلو والمكسرات ؛ يقلب 2 دقيقة.
يضاف الأرز ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في عصير الليمون ومعجون الكاري والكزبرة والملح.
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
إضافة 1 1/2 كوب شرائح البازلاء الثلوج و 1/4 كوب الفول السوداني.
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 1 ملعقة طعام من خل الأرز و 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
السعرات الحرارية 192 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 202 ملغ
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
إضافة 1 1/2 كوب شرائح الفطر كريميني و 1/4 كوب الصنوبر والجوز.
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
السعرات الحرارية 191 ؛ الدهون 6 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 158 ملغ
سخني مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
إضافة 1 1/2 كوب كوسة شرائح و 1/4 كوب الجوز المفروم.
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأبيض ، 2 ملعقة شاي خردل ديجون ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
السعرات الحرارية 177 ؛ الدهون 7 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 191 ملغ