صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز

أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز
الأرز البني المقلي مع الفلفل الأحمر واللوز هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل والفلفل الحلو وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الأرز المقلي البني, الأرز البني المقلي، و اللوز والفستق الأرز البني بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف الزيت ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يضاف البصل والثوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف الفلفل الحلو والمكسرات ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
5
يضاف الأرز ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في عصير الليمون ومعجون الكاري والكزبرة والملح.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاريمعجون الكاري
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
إضافة 1 1/2 كوب شرائح البازلاء الثلوج و 1/4 كوب الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 1 ملعقة طعام من خل الأرز و 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
ملح توابل لوريملح توابل لوري
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 192 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 202 ملغ
1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
إضافة 1 1/2 كوب شرائح الفطر كريميني و 1/4 كوب الصنوبر والجوز.
المكونات سوف تحتاج
فطر كريمينيفطر كريميني
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
ملح توابل لوريملح توابل لوري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 191 ؛ الدهون 6 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 158 ملغ
1
سخني مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
إضافة 1 1/2 كوب كوسة شرائح و 1/4 كوب الجوز المفروم.
المكونات سوف تحتاج
قطع الجوزقطع الجوز
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأبيض ، 2 ملعقة شاي خردل ديجون ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
ملح توابل لوريملح توابل لوري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 177 ؛ الدهون 7 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 191 ملغ