أدوبو-دجاج مفروم
أدوبو-يفرك الدجاج هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 38 غرام من الدهون، وما مجموعه 681 سعرة حرارية. ل 2.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 293 شخصا بهذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كما ماء مالح ، ويتم في جميع أنحاء 1 ساعة و 10 دقائق. إذا كان لديك مرق الدجاج وتورتيلا الذرة والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر رائع. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا أدوبو-دجاج مفروم, أفريكان أدوبو-تونة مفرومة، و شرائح لحم التونة الأفريقية.
تعليمات
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
سخني الزيت في قدر ثقيل متوسط الحجم على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 3 دقائق أطول.
يضاف الفلفل الحار ويطهى حتى يصبح داكنا على كلا الجانبين ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف المرق ويغلى المزيج. استمر في الغليان حتى يصبح الفلفل طريا ، حوالي 5 دقائق.
نقل الخليط إلى خلاط وهريس. يتبل بالملح والفلفل.
سخني شواية أو مقلاة شواء كبيرة على نار متوسطة عالية.
في هذه الأثناء ، افركي خليط أدوبو في جميع أنحاء الدجاج ، باستخدام حوالي نصف أدوبو. احرق الدجاج ، بحيث يكون جانب الصدر لأسفل ، حتى تظهر علامات الشواء ، حوالي 6 دقائق.
ادهني بعض صلصة أدوبو على الجانب الآخر من الدجاج. اقلب صدر الدجاج لأعلى ، ضعه في صينية خبز وانقله إلى الفرن. يطهى الدجاج مع صلصة أدوبو الإضافية كل 20 دقيقة ، حتى يسجل مقياس حرارة اللحم درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت ، حوالي 40 دقيقة.
تقدم مع تورتيلا الذرة لتحضير سندويشات التاكو وأوتاد الليمون.