صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

ينجويني مع القرنبيط والصنوبر والكشمش

ينجويني مع القرنبيط والصنوبر والكشمش
قد يكون اللينجويني مع القرنبيط والصنوبر والكشمش هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 756 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزبدة والقرنبيط والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الكشمش يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كيس بودنغ مع الكشمش كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 69%. حاول سلطة القرنبيط بالكاري مع الكشمش والصنوبر, الكسكس مع الصنوبر والكشمش، و اللفت مع الكشمش والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
نخب الصنوبر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
3
ضع القرنبيط في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضف الكشمش والماء و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يترك على نار خفيفة على نار معتدلة ويطهى ، مغطى ، حتى يصبح القرنبيط طريا تقريبا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
الكشمشالكشمش
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
أخرج الخليط من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
ضعي الزبدة في المقلاة واطهيها على نار معتدلة مع التحريك حتى تصبح الزبدة ذهبية اللون ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف خليط القرنبيط ، والزيت ، والثوم ، ورقائق الفلفل الأحمر ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
8
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي اللينجويني حتى ينضج للتو ، حوالي 12 دقيقة. احتياطي 3/4 كوب من الماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
9
يصفى اللينجويني ويقلب مع 1/2 كوب من ماء المعكرونة المحفوظ وخليط القرنبيط والصنوبر والبارميزان والبقدونس. إذا بدت المعكرونة جافة ، أضف المزيد من ماء المعكرونة المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
10
يقدم مع بارميزان إضافي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
11
توصية النبيذ: المكسرات والفاكهة ، جنبا إلى جنب مع النكهة الحازمة للقرنبيط ، هي الأفضل مع النبيذ الأبيض الحمضي. زجاجة من أرنيس أو فيرناتشيا من إيطاليا, أو بدلا من ذلك نبيذ فوار بأسعار معقولة من كاليفورنيا, سيكون خيارا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الفوارالنبيذ الفوار
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
أرنيسأرنيس
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)