صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة81
مجلة

يخنة المأكولات البحرية

يخنة المأكولات البحرية
الحساء المأكولات البحرية هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 3 حصص. حصة واحدة تحتوي على 684 سعرة حرارية, 66 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 11.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من أسقلوب الخليج والفلفل المطحون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل recipes.prevention.com. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

المكونات

2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خليج الاسكالوبخليج الاسكالوب7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن خفض الصوديوم المفروم الطماطم البرقوق الإيطالية (مع عصير)يمكن خفض الصوديوم المفروم الطماطم البرقوق الإيطالية (مع عصير)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.زجاجات كل) عصير البطلينوسزجاجات كل) عصير البطلينوس33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالأعشاب الطازجة المفرومة (مثل الطرخون والريحان والزعتر والبقدونس)الأعشاب الطازجة المفرومة (مثل الطرخون والريحان والزعتر والبقدونس)5القرنفلثوم مفرومثوم مفروم3الروبيان والأوردة2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك الهلبوت ، مقطعة إلى 2 سمك الهلبوت ، مقطعة إلى 2 " مكعبات2الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم3الروبيان والأوردةخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند