وعاء واحد من السمك مع الزيتون الأسود والطماطم

واحد وعاء السمك مع الزيتون الأسود والطماطم (البندورة) هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو هور دوفر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 111 سعرة حرارية. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك زيتون وبصل وطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كان 299 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو أمر جيد. سمك سوتيه حار مع الزيتون والطماطم, سمك مقلي مع الطماطم الحارة والزيتون، و سمك سوتيه حار مع الزيتون والطماطم الكرز تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.