صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

مينيسترون الأخضر

مينيسترون الأخضر
قد يكون الشوربة الخضراء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 580 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 4.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك كوسة وزيت زيتون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول مينيسترون الأخضر, مينيسترون الأخضر، و الربيع الأخضر مينسترون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدر الحساء على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
أضف الزيت والبانسيتا أو بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
رفيع-رفيع-
3
يقلى 2 دقيقة ويضاف البصل والكرفس والثوم والكوسا والخليج إلى القدر. الخضار الموسم مع الملح والفلفل ، لذوقك.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
اقلي الخضار لمدة 5 دقائق مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
5
أضف الفاصوليا البيضاء وحبوب الحمص ومرق الدجاج إلى القدر. يغطى الحساء ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
تضاف المعكرونة والفاصوليا الخضراء إلى الحساء وتطهى لمدة 8 دقائق ، أو حتى تنضج المعكرونة. ضجة في السبانخ إلى الذبول ، 1 دقيقة. ضجة في الجبن المبشور وحساء مغرفة في الأطباق. أعلى الحساء مع الريحان الممزق أو المبشور أو البقدونس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
مغرفةمغرفة

المكونات

12الأوراقالريحان الطازج ، ممزقة أو تمزيقه أو 1/4 كوب أوراق البقدونس المفرومالريحان الطازج ، ممزقة أو تمزيقه أو 1/4 كوب أوراق البقدونس المفروم1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازحبوب الحمص ، سيسيحبوب الحمص ، سيسي1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازفاصوليا بيضاء ، كانيلينيفاصوليا بيضاء ، كانيليني2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)كرفس مفرومكرفس مفروم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو المرقمرق الدجاج أو المرق1أوراق الغار ، طازجة أو مجففةأوراق الغار ، طازجة أو مجففة2فصوص كبيرةالثوم ، سحقالثوم ، سحق227فلفل هابينروفاصوليا خضراء ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةفاصوليا خضراء ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاةزيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاة1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةبانسيتا أو 1/4 رطل قطع سميكة بروسسيوتو ، المفرومبانسيتا أو 1/4 رطل قطع سميكة بروسسيوتو ، المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنباستا ديتاليني أو باستا ميني بينيباستا ديتاليني أو باستا ميني بيني1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمبشور بارميجيانو-ريجيانو أو رومانو ، بالإضافة إلى اضافية لتمرير على الطاولةالمبشور بارميجيانو-ريجيانو أو رومانو ، بالإضافة إلى اضافية لتمرير على الطاولة4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج283فلفل هابينروالسبانخ المغسول الثلاثي ، والسيقان التي تمت إزالتها وتقطيعها بشكل خشن، أو أي خضار داكنة أخرىالسبانخ المغسول الثلاثي ، والسيقان التي تمت إزالتها وتقطيعها بشكل خشن، أو أي خضار داكنة أخرى1( باذنجان)كوسة ، مكعباتكوسة ، مكعبات