من السهل الدجاج المقلي
من السهل الدجاج المقلي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 190 سعرة حرارية. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية ، والنبيذ شاوشينغ ، البازلاء الثلوج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي, نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو)، و وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو).
تعليمات
ضعي صلصة المحار ، شاوشينغ أو شيري ، صلصة الصويا ، نشا الذرة ، والملح في وعاء متوسط الحجم واخفقي حتى تمتزج.
يضاف الدجاج ويقلب حتى يغطى جيدا بالتتبيلة ويترك مكشوفا وفي درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، وإعداد المكونات المتبقية.قلب وإزالة البذور من الفلفل وقطعها إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا. شطف وتجفيف البازلاء الثلوج ووضعها جانبا. نقطع الثوم ناعما ونضعه في وعاء كبير. تقليم نهايات البصل الأخضر ، وقطعها إلى قطع 1/4 بوصة ، وإضافة إلى وعاء مع الثوم.عندما يكون الدجاج جاهزا ، قم بتسخين مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة أو مقلاة كبيرة (لا تستخدم نونستيك) على نار عالية حتى ترقص حبة من الماء عند إسقاطها في المقلاة ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي شرائح الفلفل الحلو. باستخدام ملعقة معدنية ، يقلب حتى هش العطاء ومتفحمة في البقع ، حوالي 1-2 دقائق.
نقل إلى وعاء كبير مع الثوم والبصل الأخضر.
رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي البازلاء الثلجية. يقلب حتى هش العطاء ، حوالي 1-2 دقائق.
انقله إلى الوعاء الكبير مع الفلفل والثوم والبصل الأخضر.
رشي ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية حول محيط المقلاة أو المقلاة.
نضيف الدجاج مع التتبيلة ونرتب الدجاج في طبقة متساوية.
اتركه يحمر دون عائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في الأسفل ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة ، ثم يقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في كل مكان ويطهى ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
أضف الثوم والبصل الأخضر والفلفل والبازلاء الثلجية. يقلب حتى يتكاثف التتبيلة ، ويصبح لامعا ، ويغطى الدجاج والخضروات ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة أخرى.
قدميها على الفور فوق الأرز المطهو على البخار.