صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

مزيج الدجاج والخضار

مزيج الدجاج والخضار
قد يكون مزيج الدجاج والخضروات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص وتكلف 2.67 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 324 سعرة حرارية و 31 جرامًا من البروتين و 13 جرامًا من الدهون . أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 5 دقائق . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزعتر والبصل والفطر والمردقوش. مع درجة ملعقة 74٪ ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل عصير مزيج الفاكهة بالشاي الأخضر ومزيج الفجل والجزر المشوي وكينوا الدجاج والخضروات بالجبن .

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة أو فرن هولندي على نار متوسطة، قم بتحمير الدجاج في ملعقة كبيرة من الزيت؛ ضع الدجاج جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
باذنجان صغير مقشر ومقطع مكعباتباذنجان صغير مقشر ومقطع مكعبات
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضيفي الزيت المتبقي إلى المقلاة، ثم قلبي الفطر والثوم والطماطم والباذنجان والفلفل الأخضر والكوسة والبصل لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أضيفي باقي المكونات واتركيها حتى تغلي. أعيدي الدجاج إلى المقلاة. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة أو حتى تنضج عصارة الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
باذنجان صغير مقشر ومقطع مكعباتباذنجان صغير مقشر ومقطع مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
قم بإزالة ورق الغار قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر