صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

لينجويني مع صلصة البصل الأخضر والروبيان سوتيه

لينجويني مع صلصة البصل الأخضر والروبيان سوتيه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب اللينجويني مع صلصة البصل الأخضر والروبيان المقلي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 751 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من فصوص الثوم واللينجويني والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول لينجويني مع الروبيان المقلي وصلصة جوز الهند والليمون, الروبيان ينجويني في صلصة الطماطم والفيتا (ويعرف أيضا باسم الروبيان ساجاناكي ينجويني)، و أوريكتشيتي مع الخضار المقلية وصلصة البصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع ما يكفي من الخضر البصل الأخضر إلى قطع 2 بوصة لقياس 3 أكواب وقطع أجزاء بيضاء ناعما. الثوم المفروم. شل والروبيان ديفين.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
لحم مفروملحم مفروم
2
ملء وعاء المعكرونة 6 لتر ثلاثة أرباع كاملة مع الماء المملح وتقديمهم ليغلي لالخضر البصل الأخضر والمعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
في مقلاة ثقيلة 12 بوصة عميقة طهي البصل المفروم ناعما في 2 ملعقة طعام زيت على نار خفيفة معتدلة ، واثارة ، حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
5
نقل الخليط إلى الخلاط ومسح مقلاة نظيفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
مقلاةمقلاة
6
بلانش الخضر البصل الأخضر في الماء المغلي 30 ثانية ومع نقل ملعقة فترة زمنية محددة إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
خلاطخلاط
7
انقل 1/4 كوب من ماء البصل الأخضر إلى الخلاط واحتفظ بالماء المتبقي في وعاء على نار خفيفة ومغطى. مزيج خليط البصل الأخضر مع 2 ملعقة طعام من الزيت حتى تصبح ناعمة (توخي الحذر عند مزج السوائل الساخنة). صلصة الموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
صلصةصلصة
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
وعاءوعاء
8
في مقلاة الحرارة 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار عالية معتدلة حتى الساخنة ولكن عدم التدخين وسوت-نصف الروبيان ، وتحويلها ، حتى لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين وطهي فقط من خلال ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
نقل الروبيان إلى طبق والحفاظ على الدفء ، مغطاة. المتبقية الروبيان بنفس الطريقة ، مضيفا المتبقية ملعقة زيت إذا لزم الأمر ، والدفء في مقلاة ، مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
عودة الماء في وعاء ليغلي. تطهى المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج وتغرف وتحفظ 1 كوب من ماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
وعاءوعاء
11
تصفى المعكرونة في مصفاة وتضاف إلى المقلاة مع الصلصة و 1/4 كوب ماء معكرونة محجوز.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
مقلاةمقلاة
12
يسخن الخليط على نار خفيفة ، ويقذف برفق (ويضاف المزيد من ماء المعكرونة حسب الحاجة إذا أصبح الخليط جافا) ، حتى يسخن تماما.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
13
خدمة المعكرونة وتصدرت مع الروبيان المتبقية ومزخرف مع الخضر البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الروبيانالروبيان
المعكرونةالمعكرونة