صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

لفائف بيض الدجاج والأفوكادو

لفائف بيض الدجاج والأفوكادو
وصفة الدجاج الأفوكادو لفات البيض يمكن أن تلبي شغف الصينية الخاصة بك في جميع أنحاء 1 ساعة و 30 دقيقة. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 224 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. إذا كان لديك ملفوف وصلصة الصويا وصدر دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وهو يعمل كذلك هور مازا غير مكلفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 35%، وهي ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة هي شطائر شاي سلطة بيض الأفوكادو, كاليفورنيا الإفطار التفاف (أفوكادو, بيضة, لحم خنزير مقدد & أكثر!)، و لفائف الدجاج والجزر والأفوكادو.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة مقلي على نار عالية ، يضاف زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
3
اقلي البصل الأحمر والفلفل حتى يصبح شفافا.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
4
يضاف الزنجبيل والثوم وبراعم الخيزران والكرفس والدجاج ويطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة. تحطيم عموم مع صلصة الصويا. خليط بارد.
المكونات سوف تحتاج
1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
5
في وعاء كبير الجمع بين الملفوف والجزر وخليط الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
6
في قدر متوسطة الحجم ، سخني زيت نخالة الأرز إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت نخالة الأرززيت نخالة الأرز
إلى 8 خوخإلى 8 خوخ
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
7
أضف المزيد من الزيت إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
8
للفة لفات البيض, تخطيط البيض لفة الجلد مع الزاوية باتجاهك, وضع ما يقرب من 1/12 من الخليط على لفة ومكان 2 قطعة من الأفوكادو على رأس الخليط. أضعاف الزاوية على الخليط ، ثم أضعاف الزوايا الخارجية على الخليط ، مما يجعل لفة ، 4 إلى 5 بوصة واسعة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
إلى 8 خوخإلى 8 خوخ
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
9
لفة بحزم ، والحرص على عدم المسيل للدموع المجمع ، وختم الحافة النهائية مع غسل البيض.
المكونات سوف تحتاج
إلى 8 خوخإلى 8 خوخ
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
10
نعرات لفة البيض في غسل البيض ، والسماح الزائدة لتصريف قبالة وغمر لفة البيض في النفط. تقلى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 8 خوخإلى 8 خوخ
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
11
استنزاف على صينية ورقة اصطف مع رف التبريد.
المعدات التي سوف تستخدمها
برتقالة، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفينبرتقالة، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

المكونات

2الأفوكادو ، مقطعة إلى 24 قطعةالأفوكادو ، مقطعة إلى 24 قطعة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح براعم الخيزرانشرائح براعم الخيزران2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت نخالة الأرز أو زيت الكانولازيت نخالة الأرز أو زيت الكانولا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفروم ناعماالكرفس المفروم ناعما4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصدر دجاج مفرومصدر دجاج مفروم1البيض مختلطة مع الحليب 1 ملعقة كبيرةالبيض مختلطة مع الحليب 1 ملعقة كبيرة12البيض لفة مغلفةالبيض لفة مغلفة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون2(شتاء)الزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف الأخضر جوليانالملفوف الأخضر جوليان596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مفروم ناعمابصل أحمر مفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم122 ملعقة كبيرة. توابل المجففةصلصة الفلفل الحار الحلو متنافر ، لغمسصلصة الفلفل الحار الحلو متنافر ، لغمس

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

الآسيوية في القائمة? جرب الاقتران مع تشينين بلانك وجيورزترامينر وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. تانيان وآخرون فنسنت كاريم تير برولي تشينين بلان مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 16 دولار لكل زجاجة.
تانيا وفنسنت كارمي تير برولي تشينين بلانك
تانيا وفنسنت كارمي تير برولي تشينين بلانك
# 65 النبيذ المتفرج أعلى 100 من 2019 حشد ارضاء شينين بلان في أي مناسبة ، هذه التعبئة الخصبة يسلم الملاحظات من زهر العسل والحمضيات التي تتوازن مع حموضة مشرقة وسلسة.