صعوبةبجد
جاهز39 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني
الخس يلتف مع هويسين-صلصة الفول السوداني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة الفول السوداني دسم والفلفل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 39 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير هويسين والخس بوسطن يلتف, 30 دقيقة الهويسين الروبيان الخس يلتف، و لفائف فول الصويا الأسود وخس هويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، سخني قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الكراث ، وسوت لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
4
إضافة 1/3 كوب ماء والمكونات 3 المقبل (من خلال الفلفل الأحمر) ، ويقلب مع خفقت. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
6
لتحضير الحشوة ، انشر التوفو المفتت في طبقة واحدة على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
8
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف زيت السمسم إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/3 كوب البصل الأخضر; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
11
يضاف التوفو ويقلى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
12
إضافة 2 ملعقة طعام الكزبرة, صلصة الصويا, زنجبيل, سكر, وسريراتشا; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سيلانتروسيلانترو
سريراتشاسريراتشا
الزنجبيلالزنجبيل
السكرالسكر
13
يرفع عن النار ويقلب الخيار والجزر والبصل الأخضر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
جزرجزر
14
ملعقة 1/4 كوب أرز في كل ورقة خس. أعلى مع حوالي 1/2 كوب خليط التوفو ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
سيلانتروسيلانترو
الأرزالأرز
التوفوالتوفو
15
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر8أوراق الخس بيبأوراق الخس بيب1أوريو محشو مزدوج8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز اللزج المطبوخ الساخنالأرز اللزج المطبوخ الساخن2القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الخيارعود الثقاب - قطع الخيار1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن397فلفل هابينروحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارتحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمةشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمة4قطع حلوى التوفي من هيث بار4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكراث المفرومالكراث المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارسريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة