لحم الخنزير المشوي والخضروات الخريف
لحم الخنزير المشوي والخضروات الخريف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 278 سعرة حرارية. ل Serving 2.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط أقل-مرق الدجاج الصوديوم والفلفل ولحم الخنزير المشوي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل خضروات الخريف المحمصة, خضروات الخريف المحمصة، و خضروات الخريف المحمصة.
تعليمات
قطع كل لمبة الشمر إلى 8 أسافين. قشر البصل ، وترك الجذر سليما ؛ قطع كل بصلة إلى 8 أسافين.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الشمر والبصل ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الزيت المتبقي واللفت والجزر إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى يحمر قليلا مع التحريك بشكل متكرر.
ضع لحم الخنزير على رف مغطى برذاذ الطهي ؛ ضع الرف في مقلاة تحميص ضحلة.
يرش لحم الخنزير مع المريمية ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. رتب الخضار حول لحم الخنزير ؛ يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
تخبز في 400 لمدة 50 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 160 (وردي قليلا).
إزالة لحم الخنزير والخضروات من المقلاة ؛ تغطية فضفاضة مع احباط.
ضجة في مرق ، والنبيذ ، والخردل ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يقدم مع لحم الخنزير والخضروات.