صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

لحم البقر البرتقالي

لحم البقر البرتقالي
قد يكون لحم البقر البرتقالي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 389 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شريحة لحم الخاصرة وقشرة البرتقال وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل قشرة البرتقال هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيتس عنبية برتقالية كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول شرائح لحم البقر البرتقالي مع صلصة غمس البرتقال, لحم البقر البرتقالي، و لحم بقر برتقالي منعش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة ، والحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
2
الجمع بين عصير البرتقال والمكونات التالية 5 (عصير البرتقال من خلال الفلفل) ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
3
تقليم الدهون من شريحة لحم ، وقطع إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
رفيع-رفيع-
5
يضاف الزنجبيل وقشرة البرتقال والثوم ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
6
يضاف اللحم البقري وعصير الليمون والشيري وصلصة الصويا ؛ يقلب لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
يضاف البروكلي والجزر وكستناء الماء ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في خليط عصير البرتقال ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
8
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®

المعدات

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)ثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنب السكرب السكر227فلفل هابينروشرائح الكستناء المياه ، استنزفتشرائح الكستناء المياه ، استنزفت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطع الجزر قطرياقطع الجزر قطريا1أوريو محشو مزدوجبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1أوريو محشو مزدوجزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن454فلفل هابينروشريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح1جبنة بارميزان مبشورةمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج149فلفل هابينرو1/2 كوب (1 كيس) أرز فوري غير مطبوخ (مثل النجاح)1/2 كوب (1 كيس) أرز فوري غير مطبوخ (مثل النجاح)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1جبنة بارميزان مبشورةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة2الخضروات (مثل السبانخ)قشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهامقشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان1أوريو محشو مزدوج1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة