صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

قطع لحم العجل الخرشوف

قطع لحم العجل الخرشوف
قد تكون قطع لحم العجل الخرشوف وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 410 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب الخرشوف, قطع لحم العجل الخاصرة, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل قطع لحم العجل الخرشوف, لحم العجل الخرشوف الخرشوف، و لحم العجل والخرشوف.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تقليم الدهون من شرائح لحم العجل. فرك الفلفل متصدع على القطع.
المكونات سوف تحتاج
فلفل متصدعفلفل متصدع
شرائح لحم العجلشرائح لحم العجل
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
3
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن برذاذ الطهي ، وضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إضافة القطع ، ويطهى 3-4 دقائق على كل جانب أو حتى احمر.
5
إزالة القطع من المقلاة; توضع جانبا. امسح المرق من المقلاة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
6
ضع الفلفل الأخضر والمكونات التالية 4 في المقلاة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 دقائق. ضجة في قلوب الخرشوف. عودة القطع إلى المقلاة ، ملعقة خليط الخرشوف على شرائح لحم العجل. يغطى ويخبز في 350 لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج لحم العجل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
شرائح لحم العجلشرائح لحم العجل
الخرشوفالخرشوف
لحم العجللحم العجل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
7
يرش البقدونس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
8
نصيحة: لقد أحببنا اللون النابض بالحياة الذي قدمه الفلفل البرتقالي والأحمر والأصفر لهذا الطبق ، ولكن يمكنك استخدام كل لون واحد من الفلفل أيضا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
أورانجأورانج
فلفلفلفل