صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة
الدليل النهائي لعمل لفات الفاكهة محلية الصنع الخاصة بك
الدليل النهائي لعمل لفات الفاكهة محلية الصنع الخاصة بك
من الحبوب القديمة إلى الأطباق الحديثة: كشف التاريخ الرائع للطعام
من الحبوب القديمة إلى الأطباق الحديثة: كشف التاريخ الرائع للطعام
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة

قذائف مع البازلاء والجزر والنعناع

قذائف مع البازلاء والجزر والنعناع
قذائف مع البازلاء والجزر والنعناع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 379 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 69 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقط الأصداف وأوراق النعناع الممزقة والبازلاء وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول قشور القمح الكامل مع الهليون والبازلاء والفيتا والنعناع, البازلاء والجزر مع النعناع، و البازلاء والجزر مع الليمون والشبت والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة في الماء المملح ؛ احتياطي 1/4 كوب ماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعكرونةالمعكرونة
3
إضافة البازلاء خلال آخر 2 دقائق من الطبخ; استنزاف المعكرونة والبازلاء والعودة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
في حين طهاة المعكرونة ، إرم الجزر على ورقة الخبز انعقدت كبيرة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة كل الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. الجزر المشوي 15-18 دقيقة; إرم المعكرونة, المياه المعكرونة محفوظة, والبازلاء مع الجزر, نعناع, والباقي 1 ملعقة زيت في وعاء. قسم بين 6 أوعية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
المياهالمياه
جزرجزر
المعكرونةالمعكرونة
النعناعالنعناع
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
وعاءوعاء