صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

فلفل محشو بالذرة والفلفل والجبن

فلفل محشو بالذرة والفلفل والجبن
وصفة الفلفل المحشو بالذرة والفلفل والجبن جاهزة في حوالي 1 ساعة و 5 دقائق وهو بالتأكيد مدهش نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل Serving 1.51 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الفلفل, شيدر نباتي, أفوكادو, والكزبرة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 3 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. فلفل صغير محشو بجبن الماعز والهليون, الذرة والجبن والفلفل امباناداس، و الذرة المشوية والجبن الحار ولحم الخنزير المقدد تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية/مروحة 170 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يغلى قدر كبير من الماء ، ثم يطهى الفلفل لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
إزالة واستنزاف ، وقطع الجانب لأسفل ، على بعض ورق المطبخ.
4
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة واطهي البصل لمدة 3 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يضاف الكمون والفلفل الحار أو الفلفل الحار ويطهى لمدة 2-3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
6
يضاف الكوسة ، ثم يطهى لمدة 4 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
7
يرفع عن النار ، ثم يقلب في الذرة الحلوة والأفوكادو والجبن والكزبرة والتوابل. تسكب الحشوة في الفلفل ، ثم توضع في طبق للخبز.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
8
رشي الزيت المتبقي ، ثم اخبزيها لمدة 30-35 دقيقة حتى يصبح الفلفل طريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
9
اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم قدميه دافئا مع الكريمة الحامضة وسلطة الفول الحار ورقائق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
رقائق الذرةرقائق الذرة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة