صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

فطر سوت سويد بالثوم

فطر سوت سويد بالثوم
الفطر الثوم سوت سوميد هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 60 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح البحر الخشن والملح والفطر المزروع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الثوم سوت كالي, الثوم سوتيه السويسري السلق، و الفطر الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم ينبع من الفطر تنظيفها وقطع قبعات إلى قطع لدغة الحجم. يمكن ترك الفطر الصغير جدا كاملا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
2
تعيين 10 إلى 12 في. مقلاة على نار عالية. عندما يسخن ، يضاف زيت الزيتون ، ويدور إلى القاع ، ويضاف الفطر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الملح ويطهى على نار عالية مع التحريك حتى يتوقف الفطر عن إطلاق السائل ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الملحالملح
4
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
5
يرفع عن النار; ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
6
يقدم على طبق ويتبل بملح البحر.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحرملح البحر

المعدات