صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 7 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

فريك والخضر الإفطار خبز

فريك والخضر الإفطار خبز
فريك والخضر الإفطار خبز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف 76 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. عيد الميلاد سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل ، فريك الطبخ السريع ، الخضر الكرنب بسيطة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 7 دقائق. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق صلب. حاول جريتس آند جرينز, جريتس آند جرينز، و فريك والخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
يغلى الملح و 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية ؛ اخفقي فريك تدريجيا. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها مع الخفق كثيرا، من 5 إلى 7 دقائق أو حتى تتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
3
يرفع عن النار ويقلب في الجبن والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4
خفقت معا نصف ونصف ، المقبل 2 المكونات ، و 2 البيض في وعاء متوسط. يقلب خليط نصف ونصف إلى خليط فريك. ضجة في الخضر الكرنب بسيطة.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
صب الخليط في طبق خبز 13 - س 9 بوصة مدهون بخفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
6
اخبزيها على حرارة 375 لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
7
أخرجه من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
8
جعل 8 المسافات البادئة في خليط فريك مع ظهر ملعقة كبيرة. كسر المتبقية 8 بيضات ، 1 في وقت واحد ، وزلة 1 بيضة في كل المسافة البادئة.
المكونات سوف تحتاج
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
مثل M&m'sمثل M&m's
9
اخبزيها من 12 إلى 14 دقيقة أو حتى ينضج البيض إلى الدرجة المطلوبة من النضج. تغطية فضفاضة مع رقائق الألومنيوم ، واسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
10
يقدم مع الصلصة الحارة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة