صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

شوربة فطر جوز الهند-تماري

شوربة فطر جوز الهند-تماري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء فطر جوز الهند والتماري وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 16 شخصا وأحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، تماري ، الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق صلب. حاول تماري و أفخاذ دجاج متبلة بالثوم مع أرز جوز الهند, حساء اليقطين بالكاري السهل مع تماري بيبيتاس، و شوربة الفطر وحليب جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ذوبي مكعبات مرق الخضار في الماء المغلي ، ثم قلبي شرائح الفطر ؛ توضع جانبا لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مكعب مرق الخضارمكعب مرق الخضار
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
ضع الأعشاب البحرية في وعاء صغير ، وقم بتغطيتها بالماء الدافئ ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب البحريةالأعشاب البحرية
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة. يقلب الثوم ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. صفي الفطر من مرق الخضار واعصره حتى يجف ؛ احتفظ بالمرق. يقلب الفطر في القدر ؛ يطهى ويقلب حتى يتحول لون الفطر إلى اللون البني ويصبح طريا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يسكب حليب جوز الهند ومرق الخضار المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
5
استنزاف واكامي والضغط على المياه الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
واكاميواكامي
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
أضف الواكامي إلى القدر مع الكزبرة وعصير الليمون والتماري. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة للسماح للنكهات بالاختلاط ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
تماريتماري
واكاميواكامي
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة