صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

شطائر الجبن المشوي والبيض المقلي

شطائر الجبن المشوي والبيض المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الجبن المشوي وسندويشات البيض المقلي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 50 جرام دهون، وما مجموعه 790 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 877 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من جبن البروفولون ونشارة جبن البارميزان والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول شطائر شاي سلطة بيض الأفوكادو, كروكبوت سحبت لحم الخنزير + الجبن البيرة الجبن المشوي السندويشات، و شطائر طماطم خضراء مقلية وجبن بيمنتو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى البانسيتا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
نقل إلى المناشف الورقية. احتياطي مقلاة مع المرق.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة كبيرة جدا على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
4
أضف 4 شرائح خبز ؛ أعلى كل منها 2 شرائح بروفولون.
المكونات سوف تحتاج
بروفولونبروفولون
3 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، أو أكثر حسب الحاجة3 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، أو أكثر حسب الحاجة
5
يرش الفلفل الأسود. يطهى حتى يذوب الجبن ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
في هذه الأثناء ، سخني المقلاة مع المرق على نار متوسطة. اكسر البيض في مقلاة ؛ اطبخي حتى يتماسك البياض ولكن صفار البيض لا يزال سائلا ، من 2 إلى 3 دقائق. ضع 6 شرائح بانسيتا و 2 بيضة فوق كل 2 خبز محمص بالجبن. أعلى البيض مع البصل, البارميزان, والريحان, ثم شرائح الخبز المتبقية, الجانب الجبن أسفل.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، أو أكثر حسب الحاجة3 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، أو أكثر حسب الحاجة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
7
قطع السندويشات في نصف وخدمة.
8
لكل وجبة: 480 سعرة حرارية ، 32 غرام من الدهون ، 0.7 غرام من الألياف
9
تطبيق بون