صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص2
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شريحة لحم متبلة مع البصل الأخضر المشوي والفيتا

شريحة لحم متبلة مع البصل الأخضر المشوي والفيتا
تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.79 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 164 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الفلفل المطحون والملح الخشن والفجل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شريحة لحم متبلة مشوية مع البصل الأخضر, شريحة لحم متبلة على الطريقة الكورية مع البصل الأخضر المشوي والتورتيلا الدافئة، و شرائح اللحم المتبلة مع صلصة دي واي ستيك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع شرائح اللحم في مقلاة كبيرة ضحلة غير تفاعلية ، كبيرة بما يكفي لحملها بشكل مريح. شريحة 1 حفنة من البصل الأخضر إلى جولات صغيرة (أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة فقط).
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
الجمع بين هذه مع رسيستيرشاير, فول الصويا, فجل حار, الفلفل الأسود, حريف وقشر الليمون في وعاء صغير; خفقت على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
3
يسكب التتبيلة فوق شرائح اللحم ويغطى بغلاف بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
4
دع شرائح اللحم تجلس حوالي 1 ساعة في درجة حرارة الغرفة ، وتحويلها مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
5
تسخين الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
6
أخرجي شرائح اللحم من التتبيلة ، واتركي الزائدة تتساقط وأزيلي أي من شرائح البصل الأخضر المتشبثة. يتبل كلا الجانبين بسخاء ببعض الملح الخشن. اشويها حتى تحمر من الخارج. لطهي متوسطة نادرة حوالي 5-6 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
7
انقل شرائح اللحم المشوية إلى طبق تقديم كبير ، وقم بتغطيتها بشكل غير محكم بورق الألمنيوم. تأكد من السماح للبخار بالهروب ، حتى لا يفرط في الطهي أثناء الراحة لمدة 10 دقائق. في غضون ذلك ، شواء حفنة الثانية من البصل الأخضر ترك كله ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب ، حتى ملحوظ جيدا وخففت.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
8
قدمها مع شرائح اللحم وانهيار جبن الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات