صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة46
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سوت الخضار الخريفã ©

سوت الخضار الخريفã ©
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 115 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل اللؤلؤ, توسكان البيت خلع الملابس, ماء, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الخريف الخضار الهريس, خضروات الخريف، و حساء الخضار الخريف.

تعليمات

1
طهي براعم بروكسل والبصل والماء في مقلاة كبيرة مغطاة على نار متوسطة عالية 5 دقيقة. أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة مع التحريك من حين لآخر. كشف ؛ زيادة الحرارة إلى عالية. كوك 1 دقيقة. أو حتى يتبخر الماء مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
بصل مقلي بالجبن الشيدربصل مقلي بالجبن الشيدر
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
إضافة الفطر وخلع الملابس; طبخ 10 دقيقة. أو حتى تنضج الخضار مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
3
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة