صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

سوتيه كانيليني الفول

سوتيه كانيليني الفول
قد تكون حبوب كانيليني سوتيه وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 301 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.2 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من النبيذ والبصل وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج بيستو فوق فاصوليا كانيليني مقلية, حبوب كانيليني، و سمك القد المدخن والفاصوليا كانيليني.

تعليمات

1
في مقلاة متوسطة الحجم ، يطهى الفلفل والبصل في 2 ملعقة طعام زيت زيتون حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الثوم ويطهى حتى عطرة ، 2 دقيقة أخرى. أزل المقلاة بالنبيذ الأبيض واتركها تغلي لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف المرق وأعشاب دي بروفانس والفاصوليا ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
4
تصب في أوعية ضحلة وترش بزيت الزيتون المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
يقدم مع شرائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)