سمك الهليون المخبوز

طبق السمك الهليون المخبوز هو وصفة نباتية تقدم لوجبتين . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 38 جرامًا من البروتين و 22 جرامًا من الدهون وإجمالي 421 سعرًا حراريًا . مقابل 5.56 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 22٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تقدمه لك Taste of Home. إذا كان لديك حليب وفلفل ورقائق بقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . مع درجة ملعقة 56٪ ، هذا الطبق جيد جدًا. الوصفات المماثلة هي Easy Fish Molee (حساء سمك على الطريقة الهندية الجنوبية مع جوز الهند) و Fish Hunan Style وشرائح سمك مقرمشة مع الجواكامولي .