سمك السلمون مع الطماطم
سمك السلمون مع الطماطم هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 913 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك عصير الليمون وشرائح السلمون وصلصة الفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع الطماطم, سمك السلمون المحمص والطماطم، و فيتوسين مع سمك السلمون والطماطم.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الأرز والماء. خففي الحرارة ، غطيها واطهيها لمدة 20 دقيقة.
سخني زيت الثوم في مقلاة على نار متوسطة. يتبل السلمون بالملح والفلفل والشبت والفلفل الحلو ، ويطهى في الزيت الساخن من 1 إلى 2 دقيقة على كل جانب ، حتى ينضج بدرجة كافية ليتفكك. كسر سمك السلمون إلى مكعبات مع ملعقة أو شوكة.
اخلطي الطماطم والثوم وعصير الليمون. استمر في الطهي حتى يتم تقشير السلمون بسهولة بالشوكة.
اخلطي البقدونس وجبنة البارميزان والزبدة وصلصة الفلفل الحار في المقلاة ، واستمري في الطهي من 1 إلى 2 دقيقة حتى تمتزج جيدا.
قدميها فوق الأرز المطبوخ.