صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو

سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو
سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت-قد يكون الفستق بيستو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل Serving 6.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل البرتقالي, فص ثوم, بصل أخضر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفستق هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة بلاك بيري كلاود بالفستق كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 90%. حاول سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو, سمك السلمون مع البازلاء المفاجئة والفلفل الأصفر والشبت والفستق بيستو، و الليمون الشبت المفاجئة البازلاء والحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي الشبت والبصل الأخضر والفستق و 1/4 كوب زيت في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: بيستو يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفستقالفستق
الشبتالشبت
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
3
سخني 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
حتى تبدأ في تليين ، حوالي2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
5
أضف البازلاء المفاجئة والثوم و 1/4 كوب ماء ؛ يرش بالملح. حتى تنضج الخضار وتتبخر المياه ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في 1 ملعقة كبيرة مستديرة بيستو.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
الثومالثوم
المياهالمياه
الملحالملح
6
نقل الخضار إلى طبق ؛ خيمة مع احباط للتدفئة. الاحتياطكيليت (لا تنظف).
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة محفوظة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يرش السلمون بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سمك السلمونسمك السلمون
9
مكانسمك السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى حتى يصبح الجلد هشا ، حوالي 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه حتى يصبح معتما تقريبا في المنتصف ، لمدة 3 دقائق أطول. رتب شرائح السلمون فوق الخضار على طبق. ملعقة بعض بيستو أسفل وسط كل شرائح وخدمة ، ويمر بيستو المتبقية جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. عائلة فرانك كروم لويس فينيارد الاحتياطي شاردونيه مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 62 دولار لكل زجاجة.
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
النبيذ هو القش الأصفر في اللون. على الأنف يعبر عن الكمثرى المحمصة البطيئة وزهور زهر العسل. على الحنك, النبيذ مشرق وجسم كامل, مع الكثير من ليمون ماير ونكهات المشمش الطازجة.